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IGNITE
THE DAY
30 MINUTEN
BEWEGUNG,
JEDEN MORGEN
21. JUNI - 12. JULI
07:30 AUF ZOOM
THE MORNING MOVEMENT
Die Grundidee ist einfach:
Für drei Wochen treffen wir uns jeden morgen um 07:30 Uhr auf Zoom.
Ich führe durch ein Set von somatischen Praktiken, jeden Tag ein bisschen anders. Der Fokus: Lebendigkeit, Nervensystem, Regulation. Wir tanzen, atmen, schütteln uns und lassen unseren Körper sprechen. An manchen Tagen langsam und meditativ, an anderen wild und reinigend.
Ich bin jeden morgen am Start, Du kommst so oft dazu wie es Sinn für Dich macht. Gemeinsam bauen wir ein Feld auf, das uns dabei unterstützt, mit unserer Körper-Intelligenz im Kontakt zu bleiben und am Lebendig-Sein festzuhalten, egal was der Tag uns bringt.
Noch ein Selbstoptimierungs-Bootcamp? Nein. Die Einladung ist, Dir selbst zu begegnen und den Tag da zu starten, wo Du wirklich bist. Was ist die Wahrheit meines Körpers? Und wie will diese Wahrheit sich heute bewegen? Aus dieser Frage entfaltet sich tatsächliche Kraft.
Dieses Programm wurde nicht entworfen, um sich jeden Morgen in ein hedonistisches La-la-Land zu beamen. Wir bewegen uns mit allem, was uns umgibt und bringen auch das in Bewegung, was uns normalerweise einfrieren lässt – alltägliche Herausforderungen ebenso wie gesellschaftliche Krisen. Jeden Morgen trainieren wir, all dem mit unerbittlicher Freude und radikaler Körperlichkeit zu begegnen.
Das ist bereits die vierte Ausgabe von IGNITE THE DAY. Sie ist etwas kürzer als sonst – auch als Einladung an alle, die gerne mal ausprobieren wollen, welche Auswirkung eine regelmäßige, verkörperte Morgenpraxis auf ihr Leben hat.
Vom 21. Juni bis zum 12. Juli 2026 hast Du täglich von Sonntag bis Freitag Zugriff auf eine 30-Minütige Live Session auf Zoom. Die Samstage sind frei.
Jede Praxis kannst Du von der Intensität her auf Deine Bedürfnisse anpassen. Du kannst die Kamera ausschalten, wenn Du Dich mehr auf Dich konzentrieren und nicht von anderen gesehen werden willst, oder Deine Energie mit anderen teilen – je nach Tagesform.
Dein Beitrag: 40€ - 90€
Zur Orientierung: Der empfohlene Beitrag liegt bei 65€. Wenn Du eine finanziell schwierige Zeit erlebst, kannst Du 40€ geben. Wenn Du gerade gut aufgestellt bist und Deine Wertschätzung für meine Arbeit auf diese Weise ausdrücken willst, gibst Du 90€.
Zur Anmeldung füllst Du das Formular weiter unten aus. Im Anschluss bekommst Du eine Email, die den Bezahl-Link enthält. Sobald die Bezahlung abgeschlossen ist, bist Du final angemeldet und erhältst Zugang zum Zoom-Raum.
Ich freu mich auf Dich!
Daniel
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Was teilnehmende sagen
»Eine wunderbare, herausfordernde, tiefe Reise, die mir wirklich neue Perspektiven eröffnet hat.«
(Tereza, Psychotherapeutin)
»Als wir vor einem Monat begonnen haben, hatte ich starke Schmerzen in unteren Rücken und Bewegung hat sich oftmals richtig unangenehm angefühlt.
Nach vier Wochen täglicher Praxis fühle ich mich so geschmeidig, beweglich und kraftvoll wie lange nicht mehr. Sogar meine Libido ist zurück!«
(Stephan, Programmierer)
»Tiefe Veränderungen! ... Es ist irre: ich fühle mich so wach wie nie und gleichzeitig so viel entspannter. Es fällt mir viel leichter, allein mit mir sein und ich fühle eine Freude im Körper, die mich durch den Tag führt.«
(Hanna, Leadership Trainerin & Wirtschaftspsychologin)
»Ich kann den Unterschied klar wahrnehmen: wenn ich an den Morgensessions teilgenommen habe, bin ich geerdeter, ist mein Herz weiter geöffnet und meine Resilienz in Bezug auf Stress wesentlich größer. Das ist sehr wertvoll!«
(Anne, Designerin)
»Danke für die Inspiration, die mir die Praxis täglich gibt – und für den Mut, meine kreatives Feuer mit der Welt zu teilen!«
(Sophia, Autorin)
Ein paar Worte über mich:
Seit 22 Jahren mache ich Theater. Mein Fokus dabei: der menschliche Körper und seine endlosen Ausdrucksmöglichkeiten.
Ab 2017 hat sich meine Arbeit auf Räume jenseits der Bühne ausgeweitet: Massage-tische, Tanzstudios und wilde Wälder. Sie umfasst sowohl individuelle Coaching-Angebote, die Geist und Körper verbinden als auch Gruppenreisen zu Themen wie Selbstliebe, Kreativität, reifer Männlichkeit und der Wiederverbindung zur Natur.
IGNITE THE DAY vermittelt den Kern meiner Forschung und Praxis auf direkte und präzise Weise: 30 Minuten Bewegung, einfache Anleitungen und eine hammer Playlist, sonst nichts. Wenn Dich das anspricht, dann ist das hier was für Dich, egal woher Du kommst und wie Deine Beziehung zu Deinem Körper genau aussieht.
Für manche werden die täglichen Sessions zu einer Art spiritueller Praxis, in der jeden Morgen eine intime Beziehung zu einem tieferen Lebensgrund kultiviert und in den Alltag integriert wird.
Du kannst aber auch einfach mit mir rumzappeln und springen, Dich schütteln und eine gute Zeit haben — und dabei die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile für das Nervensystem, Deine Stimmung und das Herz-Kreislauf-System einstreichen!
Jede Session wird mit Hingabe und Sorgfalt vorbereitet und baut auf Qualitäten wie Einfachheit, Leichtigkeit und Humor auf. Zusätzlich trägt uns der Zusammenhang der gemeinsam praktizierenden Gruppe.
Manche Teilnehmenden schalten zwar niemals ihre Kamera an, auch muss niemand seine Erfahrungen teilen oder sich groß vorstellen. Dennoch gibt es eine subtile Form von Zusammenwirken und gegenseitiger Unterstützung, die von selbst entsteht, wenn man sich regelmäßig miteinander bewegt.
Lange Zeit war ich süchtig nach Intensität.
In den letzten Jahren habe ich gelernt, auch die leiseren, sanfteren Ausdrucksformen der Lebendigkeit in ihrer Kraft zu würdigen.
Wahre Kraft wohnt weniger in den großen Verkündigungen und kathartischen Eruptionen. Wahre Kraft sieht vielleicht viel mehr so aus:
– Jeden Morgen am Start sein und mich ehrlich fragen wo ich stehe und wie es mir geht. Auch und gerade, wenn ich gerade so grummelig bin, dass ich alles und jeden zerfetzen will – und genau das in Bewegung zu bringen.
– Wenn der Wunsch nach Perfektion Platz macht für das Vibrieren der Kreativität.
– Authentisch, albern und kichernd einem harten Arbeitstag entgegen tanzen.
– Tränen, die wie von selbst aus den Augen kullern, während Du Dich durch ein altes Anstrengungs-Muster bewegst, wie ein Naturereignis.
– Die wachsende Geschmeidigkeit im Körper, die Du zuerst mal gar nicht mitbekommst – bis Du nach einem Monat plötzlich erstaunst über die Bandbreite von Bewegungen, die Dir zur Verfügung stehen.
Das ist jetzt die vierte Runde von IGNITE THE DAY. Auch sie ist getragen vom Enthusiasmus vieler regelmäßiger Teilnehmer:innen und von meiner eigenen, riesigen Freude daran, solche Räume zu öffnen. Ich kann mir nämlich wirklich keinen besseren Start in den Tag vorstellen als diesen.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
WAS BRAUCHE ICH, UM TEILZUNEHMEN?
Alle unsere Live-Sitzungen finden über Zoom statt. Das ist einfach die am weitesten verbreitete App für Videokonferenzen. Um den Zugang zu erleichtern, empfiehlt es sich, die Zoom-App entweder auf Dein Smartphone oder Deinen Computer herunterzuladen. Auch wenn man im Grunde problemlos via Smartphone teilnehmen kann, erzielst Du die beste Tonqualität auf einem Computer. Ich empfehle, die Übungen mit eingeschalteter Kamera durchzuführen. So kann ich mich leichter auf die Gruppe einstimmen. Es trägt auch dazu bei, ein klareres Gruppenfeld zu bilden und sich gegenseitig zu inspirieren. Aber zwingend ist das keinesfalls. Du kannst jederzeit entscheiden, Deine Kamera ein- oder auszuschalten, je nachdem, was sich für Dich angenehm anfühlt. Wähle nach Möglichkeit einen Raum in Deiner Wohnung, in dem Du Dich uneingeschränkt bewegen kannst, der genügend freie Bodenfläche bietet und in dem Du die Musik und meine gesprochenen Anweisungen über Lautsprecher hören kannst. Wenn Du Kopfhörer verwendest, achte darauf, dass das Kabel lang genug ist, oder nutze eine stabile, kabellose Alternative. Die laufende Kommunikation während unserer Zeit zusammen wird über eine Telegram-Gruppe organisiert. Bitte tritt dieser Gruppe unbedingt bei, bevor Du an Deiner ersten Sitzung teilnimmst, da ich dort oft Updates und Details zu den kommenden Sitzungen teile. Du erhältst alle Links nach der Anmeldung und nachdem Du Deine Zahlung getätigt hast. Abgesehen von diesen technischen Details musst Du Dich in keinem bestimmten Zustand befinden. Solange Du hören und zumindest einen Teil Deines Körpers bewegen kannst, kannst Du problemlos teilnehmen. Bitte beachte: Die Sitzungen finden jeden Morgen statt, außer samstags.
WIE SIEHT SO EINE
MORGENPRAXIS AUS?
Alle Sitzungen beginnen um 7:30 Uhr. Die ersten fünf Minuten dienen zum "Landen" und sind ein Zwischenraum, in dem diejenigen, die früh da sind, den Raum haben, sich einzufinden, und diejenigen, die etwas später kommen, immer noch entspannt einsteigen können. Sobald die eigentliche Session begonnen hat (ca. 07:35 Uhr) lasse ich in der Regel niemanden mehr herein. Für die meisten Sitzungen bereite ich am Vortag eine Playlist vor und lege eine grobe Richtung fest. Dies wird am Abend in unserer Telegram-Gruppe angekündigt. So weißt Du im Voraus, ob es am kommenden Tag eine eher energiegeladene Schüttelübung geben wird oder eine eher meditative Sitzung in Stille – und kannst Dich entsprechend einstellen und entscheiden, ob das für Dich passt. Während der Sessions führe ich in der Regel durch eine Abfolge aus somatischen Praktiken und energetischen Zuständen. Manchmal begleite ich dich enger und arbeite mit Imagination, inneren Bildern oder gestalte ganze Bewegungsreisen. Manchmal gibt es eher wenige, einfache Impulse für freien Ausdruck. Wie locker oder konkret meine Anleitung auch sein mag: es steht Dir immer frei, sie genau zu befolgen – oder sie einfach als Inspiration zu nehmen und Deinem eigenen Fluss zu folgen. Mein Ziel ist, dass die täglichen Sessions Dich dabei begleiten, mit Deinem einzigartigen Puls und Deinem bewegten Ausdruck vertrauter zu werden und eine lebendige Beziehung zu Dir selbst zu kultivieren. Jede Sitzung endet offiziell um 8:00 Uhr. Das Programm ist so konzipiert, dass Du von dort aus direkt in den Alltag einsteigen kannst. Dennoch haben wir in der Regel noch einen „Bonus-Track“, um die Praxis zu integrieren oder zu vertiefen. Wenn du also Zeit hast, empfehle ich dir, Dir noch 10 Minuten zusätzlicher Zeit zu nehmen, damit du sanft in die Alltagsrealität wechseln kannst. Viele Teilnehmende berichten, dass sie sich nach der Praxis besonders kreativ und offen fühlen. Manche schreiben im Anschluss Tagebuch, malen, schmieden Pläne oder tanzen einfach weiter!
WIE FUNKTIONIERT DIE ANMELDUNG?
Das Anmeldeformular findest Du weiter oben auf dieser Seite. Fülle einfach das Formular aus, achte darauf, dass die von dir angegebene E-Mail-Adresse korrekt ist, klicke auf „Registrieren“ und überprüfe anschließend Deinen Posteingang. Wenn alles geklappt hat und meine E-Mail nicht im Spam-Ordner gelandet ist, erhältst Du eine Willkommens-E-Mail mit einem PayPal-Link. Du folgst diesem Link und zahlst Deinen Beitrag. Nach der Zahlung wirst Du auf eine Bestätigungsseite weitergeleitet, die die Zoom-Adresse für unsere täglichen Treffen und einen Link zu unserer Telegram-Gruppe enthält. Kurz darauf erhältst Du dieselben Informationen noch einmal per E-Mail. Das dauert in der Regel etwas länger, da ich diese erst versende, wenn ich über den Zahlungseingang benachrichtigt wurde. Bitte stelle sicher, dass die von Dir angegebene Postanschrift korrekt ist, da wir diese für Deine Rechnung verwenden. Jetzt fehlt nur noch, der Telegram-Gruppe beizutreten, den Zoom-Link zu speichern – und schon können wir loslegen. Bei weiteren Fragen schreib mir einfach!
HILFE? ICH KANN DOCH GAR NICHT TANZEN!
Zum Glück ist das hier kein Wettbewerb! ;-) Aber im Ernst: Es könnte sogar von Vorteil sein, sich nicht zu sehr an das Selbstbild eines „Bewegungsprofis“ zu klammern, wenn du das Beste aus dieser Zeit machen willst. Es geht nicht um Leistung, sondern ausschließlich um Neugierde. Der Sinn dieser Praxis besteht darin, Deinen Körper so zu erleben, wie er gerade da ist, Dich darauf zu konzentrieren, wie sich Deine Bewegungen von innen anfühlen und wie sie Deine Wahrheit in diesem Moment widerspiegeln. Viele Teilnehmende erleben schon nach den ersten Tagen eine gesteigerte Flexibilität und eine freier schwingende Vitalität. Aber fest gefügte Erwartungen und das schnelle Erreichen bestimmter Ergebnisse sind hier nicht der Punkt. Es geht vielmehr um jeden einzelnen Atemzug, jede einzelne, ungewohnte Bewegung, jeden Moment des Loslassens, den Du für Dich wagst. Kurz: entweder es bewegt sich was oder halt nicht. Aber falsch bewegen kann man sich nicht! Vor allem, wenn Du es aufgrund von Alter, Gewicht, Training, Gesundheitszustand usw. nicht gewohnt bist, einen Körper wie Deinen in einem somatischen Setting, beim Tanzen etc. zu sehen, ist diese Praxis eine Einladung, dieses Terrain der Selbstentfaltung für Dich zu beanspruchen. Das ist ein Grundrecht! Gleichzeitig habe ich auch von Leuten, die wie ich professionell in den Bereichen Tanz, Schauspiel und Performance arbeiten, sehr positives Feedback zu Übungen erhalten, wie wir sie bei IGNITE THE DAY praktizieren.
